nie zjem

Jak robisz te omlety? Co tam wrzucasz? ;) Wyjątkowo zjadłem omleta, bo nie miałem ochoty na owsiankę, którą jadłem przez 2 tygodnie chyba dzień w dzień rano xD normalnie szkoda mi żółtek :D tutaj jest - 6 białek jaj, 2 całe jaja, 120g płatków owsianych, słodzik, cynamon :) Widać różnice, dobrze schodzi! Musze przetestować ten amerykański przysmak [...]

Padme, dziękuję- na pewno będzie to dobry trening!:-) Używam "naszego" po treningu, ale w sumie wagę i tabele mam już w oczach. Pod linijkę może nie, nadmiaru białka nigdy nie liczyłem, węgle przyjmuję błąd do 20g, fat do 5g;-) Przedstawiam nowa zabaweczkę, czyli (tani) zaparzacz tłokowy%-) [...]

Marian, tak tez myślałem, no cóż, będzie czysto- parcia nie ma, bardziej myślałem do towarzystwa pojeść;-D Być może wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- [...]

przeczytałem cały ten topik i może też sobie zjem MP ale nie wiem czy jest sens dawkować 5 kapsów ed to w sumie 5g kreatyny na 95 kilowego chłopa . nie wiem czy nie za mało będzie . droga trochę ta kreatyna . a przy 3 pakach 6-7 kaps da radę ?

jak oceniasz crea shota 2.0 ? zjem jeszcze z 3-4 porcje to dam opinie:-) bo po jednej porcji nie lubie oceniac, ale pompa byla dosc fajna:-) beta alanina tez wyczuwalna, pomimo, ze stosuje od dluzszego czasu:)

thx morales Obliques - a więc dziś po raz drugi zaliczyłam siłownię. Była znowu ta instruktorka - Dorota Szczepanik - może o niej słyszeliście, mistrzyni w sportach siłowych, czytałam o niej. A poza tym super babka, taka niekonwencjonalna i z jajem. Znowu mi pomagała, więc nie powtórzę dokładnie co i jak, ale mniej więcej to co ty mi rozpisałaś - [...]

czesc pędraki ja tez mam wolne bo do szkoly nie chodze, wlasnie wstalem, platki owsiane zalalem i zaraz je zjem co by tu dzisiaj porobic.... poucze sie moze italianskiego

problemow nie mam ze wstawaniem:P budze sie o 5.30 i mysle ,,jeszcze tylko pol godzinki i nareszcie sniadanie zjem

nie jem w porze 15-23 a poziej jak wracam to cos zjem , jakis twarog , rybke , jajka:P

ja tak nie mam outside, myslalam, ze masz na imie piotrek? a ja jeszcze troche arbuza zjem wiem wiem, twarogi itp.. to juz bylo, mozg potrzebuje cukru! Pzdr

Kolo z chemii poszlo niezle. Zjem obiadek i ide pocwiczyc w dosc dobrym nastroju. Dawno tak pozno nie cwiczylem

***Dzien 3*** Wstalem o 7:30 wypilem porcje GM i... zauwazylem, ze w lodowce nie ma jajek;/ i na 1 posilek zjadlem w szkole kolo 9:00, a byla to mała bulka razowa ze slonecznikiem, poledwica i warzywami, ktora zapilem herbata z cytryna... zaraz bede mial jajka i zjem na drugi posilek omleta:D Dzisiaj postaram sie o fotorelacje z treningu... PZDR!

o 13 pojechalem z Mama do serwisu aby zrobili porzadek z kasa fiskalna... O 14 zawiozlem rodzicow do Kawiarni bo dzis mamy zamkniete i musza ogarnac sale na kolejne 6 dni pracy... w tym czasie ja zaliczylem sobie silownie i zrobilem 50 minut aerobow po ktorych od razu przyjalem 8 kaps BCAA Olimp MC. Dzisiaj znowu posilki, za przeproszeniem, [...]

***43 Dzien testu*** Na uczelnie jednak pojechalem i cudem udalo mi sie ja przezyc... chcoaiz juz pod koniec prawie mnie wzial do tablicy bo chcial wziac 2 albo przed ostatnia osobe na liscie... przed ostatni bylem ja Z nerwow zaczalem sie slaniac ale do tablicy poszla 2 osoba, ktora byl RASHES... dla niego to nie bylo problemem(zadania). Dzisiaj [...]

Solaros, wiem ze calosc to przesada. Po prostu tyle kupilem - ile zjem to juz inna sprawa, z reszta ktos inny ze wspollokatorow sobie poradzi :). A jak dobor produktow? nie ma jakiejs lipy tam?

Dobra chwile mnie nie było, zacznę najpierw od wrzutki piątkowego treningu. 20.05.2011 Barki/Triceps: 1 Press Push T1: 10x45kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg T2: 10x47,5kg / 10x52,5kg / 8x57,5kg / 6x62,5kg T3: 10x47,5kg / 8x52,5kg / 7x57,5kg / 4x57,5kg T4: 10x52,5kg / 10x57,5kg / 8x57,5kg T5: 8x52,5kg / 8x57,5kg / 8x57,5kg 2 Podciąganie linki [...]

Cayek wybacz ale inaczej nie umiem, a nie zaglądać tu to grzech %-) Co lepsze dziś waga porównując do pomiaru z wczoraj rana (ważę się codziennie i pod koniec tygodnia wyciągam średnią, daje mi to lepszy obraz bo jednego dnia zjem bardziej objętościowo, innego mniej, raz bez kibla, raz po kiblu itd.) wyniosła mniej o 1,3kg, a wczoraj błonnika, [...]

Dzień 36/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo R8 20kg/60kg/100kg/120kg/140kg/150kg/160kg b) Hack SQ 4x12 c1) Suwnica wyciskanie wąsko 4x10x180kg c2) Suwnica wyciskanie szeroko 4x10x180kg d1) Uginanie leżąc na maszynie 3x12 d2) Prostowanie siedząc na maszynie 3x20 e1) MCNPN 3x12x55kg e2) Łydki horyzontalnie 4x15 f) Spięcia na piłce 3x16p *) [...]

[...] Ci kury z ryżem :D Wiedz, że coś się dzieje %-) Też tak czasami miałem jak kilka dni z rzędu wlatywał syf to potem zwykły kurczak z ryżem czy kaszą smakował lepiej niż nie jedno ciasto domowej roboty %-) No jutro jeszcze muszę "przeboleć", ach te życie %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło 14 [...]

19.08.2017 Wolne. Jak pisałem trochę pochodziłem więc lenista dużego nie było. Poza tym zasnąłem dopiero przed 6 i spałem może z 5h, a ostatni posiłe zjadłem jak dopiero wróciłem do domu o 5 %-) I to chyba wpłynęło potem na rozwój wc bo cały dzień ze mnie leciało {{:-( Śniadanko: https://zapodaj.net/images/6dd13255c2134.jpg Tu było 55b/50ww/10t, [...]